睡眠の質

睡眠の質が下がるのは避けたい。四六時中考えごとしてると疲れ取れず睡眠の妨げになるので、寝る前に腹式呼吸の時間作って呼吸整えるようにしてから、寝つきも目覚めも改善されたような気がします。
すると、起きる直前に思考が整理されることが増え、起きてすぐメモ取るなど朝活にも好影響。意図的に無の時間作るのも大事なのだなぁ、と思いました。